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Mangez quotidiennement au moins 1 g de protéines par kilo de poids corporel. Un apport riche en protéines vous aidera à préserver votre masse maigre pendant votre phase de régime. Choisissez des protéines maigres et de haute qualité comme les blancs d’œufs, la volaille et la viande rouge maigre. 1. Diviser votre apport calorique total en repas égaux vous aidera à être rassasié pendant la journée. 2. Gardez vos glucides faibles à modérés lorsque vous essayez de perdre du poids. Lors d'une journée faible, vous aurez plus près de 1OOg de glucides (2,5 tasses par poignée), une journée modérée équivaut à environ 150 g de glucides (3,5 tasses par poignée).